目標は体重の５％減
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メタボ検診が始まってダイエットに励む人が増えてきた気がしませんか。メタボ状態の改善が見られない場合は、その企業の健康保険組合にペナルティーを科せられて、保険料が増えるかもしれないということで懸命にダイエットに取り組んでいる人が多いようです。
ではメタボと言われないためには、どの程度ダイエットしたらいいのでしょうか。基本的には今の体重の５％ほどを減らすといいと言われています。５％って少ないと思うかもしれませんが、これだけでもかなり効果があります。
もちろん検診でメタボと診断されたからといって、自分自身に直接ペナルティが科されるわけではありませんので、安心してください。
メタボと言われたならば、きちんと適正な体重に戻せばいいのです。逆に無理なダイエットで急激に減量しようとするのは危険ですよ。
ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動です。長期的に考えて健康的にダイエットをしましょう。
