血圧を下げるためには
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2008年から義務化されたメタボ検診では、よく腹囲男性85cm、女性90cmが注目を集めていますが、そのほか血圧や血液検査のデータも基準になります。
ですから血圧が高い方も要注意なのです。血圧を下げるためには、まずダイエットをするのが効果的です。食生活では塩分を控えてカリウムを多く摂ることが重要です。
カリウムはトマトやバナナなどに多く含まれていると言われています。どんな食品に多く含まれているかチェックして献立を作るのもおすすめです。ただし塩分は控えめにしてください。
とはいえメタボ状態の方が急に運動を始めるのも大変なものです。ハードな運動も効果的ですが、エレベーターを階段に変える、少し多めに歩くなども効果的ですので、できることから始めてみるようにしましょう。
